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寒風凜冽,熱血依舊

2021.11.12
深圳市喜德盛自行車股份有限公司

立冬已過,冷空氣席卷全國,風霜雨雪逐漸多了起來。雖然天氣變冷了,但是騎友們心中對騎行的熱情卻依舊火熱。冬季因為雨雪、寒冷等因素,道路情況會更加復雜,騎行時需要更加小心,做好防護措施。本期,我們就來聊一聊冬季騎行的注意事項。

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出發不要太早

因為工作、學習等因素,騎友們大多會選擇晨騎或者夜騎。冬季夜騎風險大,不建議騎友們夜騎,那么只能選擇晨騎。通常日出前后是一天中氣溫最低的時段,到了冬季溫差會很大。騎友們不要太早出門,否則很容易傷風感冒。最好在日出之后,大地開始回暖升溫再出門。

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騎行前熱身和檢查

寒冷會導致身體肌肉更加僵硬,動作更加遲緩,再加上穿的衣服比較多,所以反應會更慢。騎行前一定要做適量的熱身運動,讓筋骨舒展開來,身體熱起來。熱身一定要認真,多做一些肌肉拉伸動作,否則騎行時突然發力容易肌肉拉傷。

氣溫過低也會對自行車產生一定的影響,鏈條和軸承部位的潤滑油可能會凝固和聚集,水汽凝結成冰也可能影響線管。所以騎行之前先試試車,多轉幾圈,試試剎車和變速,確定沒有問題才可以放心出門。

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注意保暖措施

冬季氣溫低,天氣變化快,自行車上可以裝一個小馱包或者背一個騎行背包,裝一些衣服和食物。騎行期間最好喝熱水,帶上大的保溫瓶,裝上足夠的熱水。寒冷的天氣體溫流失快,喝熱水能夠迅速恢復體溫。

保暖措施最主要的還是人身裝備,全指手套、面巾是必不可少的。衣服根據氣溫來穿,內衣要選擇速干的,外套以防風、保暖、透氣為原則。上衣可穿速干內衣+抓絨衣+防風衣,褲子可穿騎行褲+羊毛褲+運動褲,根據氣溫適當地增減。

有些騎友會選擇沖鋒衣,但是沖鋒衣相對寬松,風阻大影響騎行,應盡量穿修身的衣物。

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注意路況

冬季路面容易結冰或積雪,需要特別注意防滑。檢查外胎是否磨損過度,若是則更換新的鋸齒深的外胎。可以適當降低胎壓,但要注意不要低于輪胎標注的最低值,否則會損傷輪胎。

冰雪覆蓋的路面要十分小心,表面看起來平整,底下可能是各種坑洼。騎行盡量選擇自己熟悉的路段,這樣對路況會有一個大致預判。復雜路況下可以沿著車轍印騎行,遇到石頭、水溝、路肩不要耍帥,謹慎通過,難度太大的話最好下車推行。

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減速騎行

如果是艷陽高照的天氣,路面干燥平整,可以加強訓練提提速。其他情況下,還是建議休閑騎就好。冬季因天冷路上的行人和車輛會少很多,即便是路況很好,騎友們也要提高警惕,切忌高速騎行。

對于突發狀況,騎行者身體活躍,能夠及時反應,但是行人和電動車、汽車駕駛員穿得更多、身體也不活躍,反應較遲鈍。所以,騎友們遇到車輛和行人要留出比平時更長的反應時間和距離,避免意外的發生。遵守交通規則,寧可慢一點,也要保證安全。

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冬季大多數人會選擇蟄居在家,恰恰是你加強訓練,反超他人的好時機。面對寒冷,保持騎行鍛煉的頻率,可以增強免疫力,提升意志力,讓我們擁有更強健的身體和更積極的心態。

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